隐形眼镜爱好者必备,爱眼护眼小TIPS

发布时间:2024-04-20 16:34:23        315 次浏览


信息化时代,其实也是过度用眼时代,生活中充斥着大量的电子信息,再加上不良的饮食和作息习惯,频繁地佩戴隐形眼镜,不仅致使人体内分泌系统紊乱,更加重眼部疲劳。视力下降、眼睛干涩等一系列眼部问题接踵而至,这是眼睛发出的SOS信号。那么,如何挽救过劳双眼呢?小编为各位隐形眼镜爱好者提供几条妙招。

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第一,正确用眼。长时间使用电子设备、紧盯屏幕是大忌,要注意保持眼睛与屏幕之间的距离,适当调低屏幕亮度。在环境光线比较差的情况下,不要紧盯电子屏幕,不要躺着看书看手机等。

第二,适时休息。工作或学习间歇,可以选择做眼保健操、闭目养神、或者转移视线眺望远处。大家要谨记“三个20法则”,即用眼每20分钟进行放松,眨眼20下,并看向20米以外的地方,最好是绿色的参照物,有助于保护视力。

第三,消除疲劳。每天早晚5分钟用毛巾热敷双眼,可以促进眼周的血液循环,有效减轻疲劳感,还可以祛除黑眼圈和眼袋。需要注意的是,眼睑过敏红肿等症状需要冷敷,而如果眼睛有炎症,则热敷冷敷都不适合。

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第四,注意防晒。紫外线对眼睛的伤害是长期的、慢性的。在中午12点至下午2点阳光最强烈的时段外出,可以佩戴太阳眼镜,必要时还要加上雨伞、遮阳帽来补充防晒。

除此之外,保持营养平衡、合理膳食同样重要。在日常饮食中,应增加维生素A、维生素E的摄入,多吃动物肝脏、胡萝卜、芝麻、核桃等,也要多摄入瘦肉、牛奶等富含优质蛋白的食物。