如果你每天短剧刷刷刷，熬夜买买买，白天还要使用电脑来办公，那么就要小心了，你的眼睛可能先一步开启抗议模式。要是干涩、酸胀、红血丝变成常态，眼睛也会闹脾气，想让眼睛少生病，今天小编就来教你几招，把眼睛锻炼成为健康的小战士！

俗话说，铁不用就会上锈，眼睛的调节功能也是如此。眼部的调节主要依赖眼睛各处的肌肉，它们越用越灵活，越练越强壮。如果只是盯着同一个地方，时间长了便会酸胀流泪，更别说看电脑和手机那样的近距离长时间盯着电子屏幕了。所以，各位一定要从现在开始行动起来，学习做眼球操：保持脑袋不动，眼球进行上下、左右以及斜向的运动，每个部分做两组，几分钟就能快速放松睫状肌，还能让眼睛更加有神呢！

眼睛免疫力下降的主要原因是视疲劳，因而提升的关键在于护理。每天用热毛巾敷一敷眼周，相当于给眼睛泡个温泉，既能缓解干燥，又能促进血液循环，配合按摩效果更佳。护眼的食物也能提供不少能量，富含维生素的食物如胡萝卜、南瓜、蓝莓相当于给眼睛穿上抗氧化的盔甲，富含叶黄素的食物如玉米、菠菜等专门保护视网膜，可谓是防蓝光伤害的防护墙，而富含omega-3脂肪酸的深海鱼则能减轻炎症，稳定泪腺。

不过，只靠练和吃也不够，还需要生活习惯来加持。熬夜追剧一时爽，让眼睛加班的后果可不怎么样。要知道，睡眠就是给角膜最好的滋养，睡足6小时以上眼睛才能满血复活，如果有条件，白天也要多多闭眼休息。隐形眼镜一戴就是一整天，缺氧、炎症的折磨始终不停，眼睛连轴转，自然抵抗力就悄悄下滑了，所以要经常给眼睛放放假，摘下隐形眼镜让角膜透透气。

眼睛抵抗力不是一天练成的，需要坚持，更需要融入日常。从今天起，给眼睛多一点关心，多一点守护吧！