当下，由于天天刷手机，眼疲劳的问题已经十分普遍，长时间用眼带来的眼部问题也逐渐严重，酸胀、干涩、视物模糊，度数更是蹭蹭上涨。很多人只关注戴不戴眼镜而忽略了日常简单的眼部运动，不用花钱也不需要额外器械，同样会有很多简单实用的放松眼部的小办法。

眼睛看东西的时候，需要靠眼周围肌肉调节，长时间近距离用眼会致使眼部肌肉紧绷而逐渐变得僵硬，久了就会酸胀疲惫，视力自然越来越差。眼部运动就相当于给眼睛做个按摩，舒缓疲劳。

目前来说，大家面临的绝大多数的眼部问题都在于近距离用眼，那么护眼效果最好的就是远近交替对焦，近处盯一会，再远处望一望。可以直接增加户外活动时间，多多出门爬山踏青，如果活动多在室内，也可以在用眼间隙尽量多看向窗外的树木、山顶，目光放空极目远眺。

轻轻闭上眼睛，转动眼球，可以疏通眼部血液循环，减轻眼睛胀痛。眼疲劳时，可以闭眼温柔转动眼球，先顺时针转圈，再逆时针转圈，缓解眼部疲惫，让眼周肌肉也得到放松。或者也可以轻按眼周和太阳穴的位置，疏通经络，还能改善黑眼圈。

大多数人在玩手机、看电脑时，眨眼次数都会大幅减少，这样一来，眼睛水分蒸发很快，容易感到干涩、痒痛。要养成良好的用眼习惯，有意识地增加眨眼次数，但不要眯着眼睛，缓慢地完全将眼睛闭上，并等待几秒钟，让泪液充分滋润眼球表面、修复泪膜，如此才能有效缓解眼干的问题。

不过，需要注意的是，真性近视不可逆转，无法治好，但通过放松睫状肌、缓解眼疲劳等方式同样可以延缓度数上涨。只要大家每天花几分钟的时间跟练，就能改善眼睛不舒服、看东西模糊的疲劳状态，所以大家赶快练起来吧！